Nasveti za uživanje dneva

1. Prehranjujte se zdravo in pijte veliko tekočine!

Pravilne odločitve pri prehrani lahko pomagajo krepiti imunski sistem. Vodilo sta uravnoteženost in raznolikost. Prevečkrat z zaužito hrano prekoračimo dnevno potrebo po energiji, soli, sladkorju in maščobah. Poskusite izbrati živila z manjšo vsebnostjo maščob in veliko vsebnostjo vlaknine kot so na primer polnozrnati kruh, kosmiči in testenine, ki vas zadostno preskrbujejo z energijo v določenem časovnem obdobju. Prav tako je velika količina sadja in zelenjave izrednega pomena, saj slednja predstavlja pomemben vir hranil. Svoj prispevek dajejo tudi ribe, oreščki in mlečni izdelki.

Vsi se zavedamo pomena hidratacije za naše telo, a vendar nas veliko ne spije zadostne količine vode. Pijte, preden začutite žejo, saj bolj redno kot boste pili, boljše se boste tudi počutili. Stremite k temu, da vsakodnevno spijete med 1.5 in 2.5 litri vode.

Jejte manjše obroke, a v rednih intervalih. Poskusite v njih kar se da uživati! Čez dan zaužijte tri glavne obroke, za prigrizek pa raje izberite sveže ali suho sadje. Čeprav je včasih težko najti čas, poskrbite, da začnete dan z zdravim zajtrkom, saj je ta najpomembnejši obrok dneva!

2. Gibajte se in preživite čas v naravi!

Kadar zunaj ni najlepše vreme, je prav mikavno ostati doma na toplem. Vendar je pomembno, da poskrbite za redno gibanje na prostem, ne glede na to. Petkrat na teden po 30 minut zmerne telesne aktivnosti lahko prinese ogromne spremembe. Štejejo tudi tiste preprostejše, vsakodnevne aktivnosti, kot so hitra hoja, gospodinjska opravila ali vrtnarjenje.
Če imate zdravstvene težave, se pred načrtovanjem težjih aktivnosti posvetujte s svojim zdravnikom.

3. Ne skrbite, raje se nasmejte!

Ves stres in divjanje naokoli, ki ju povzroča današnji hektičen način življenja, puščata svoj pečat tudi na vašem počutju in na naravni odpornosti. Pozitiven pogled lahko vsekakor pripomore k dvigu razpoloženja. Kadar se odzovete s smehom, vaše telo sproži »naravno zdravilo« - začne proizvajati zdravo količino endorfina, ki poskrbi za dobro počutje! Endorfini so »naravne kemikalije za dobro počutje« in kadar se smejimo, se izločijo in pomagajo izboljšati naše počutje na naraven način.

Zato si vsak dan vzemite čas za sprostitev, smeh in uživanje - zberite prijatelje za skupno kosilo ali preprosto pomislite na vse lepe stvari, ki se vam dogajajo v življenju!
Ohranjanje aktivnosti izven službe je prav tako pomembno. Naš nasvet: aktivnosti, kot sta joga ali tai chi, odlično združujejo tako psihično kot tudi fizično vadbo.

4. Naspite se

Zdi se, da se budilka vedno sproži prehitro ... in potem se kar ne neha ... odpeljati otroke v šolo, na pot v službo, zvonjenje telefonov, hitri obroki, »moj« čas, »njihov« čas ... in že padec v posteljo na lov za težko pričakovanim, a kratkim spancem, preden se vse začne znova. Prenatrpan način življenja pogosto pomeni, da naše telo dobi manj spanca, kot bi ga sicer potrebovalo za popolno obnovitev.

Zato ne pozabite, zvijte se v klobčič pod toplo odejo in si privoščite noč sladkega spanca, saj boste s tem pomagali telesu, da se obnovi, in hkrati okrepili vašo naravno telesno odpornost. Priporočljivo je v povprečju 8 ur spanca na noč. Udobno se namestite in lahko noč!

5. Pijte Actimel vsak dan

Actimel je narejen s kulturo L. Casei Danone in vsebuje vitamina B6 in D, ter naravni vitamin C (Actimel Powerfrucht), ki imajo vlogo pri delovanju imunskega sistema. Actimel je na voljo v 11 različicah - od naravnega okusa do enkratne jagode-brusnice ter tudi možnosti brez maščob, zato se najde Actimel za vsak okus!